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フィットネスジムのバーベルの3回目ですが・・

実は去年の12月から、このジムに通ってるんです

オーナー君に会うたびに誘われてはいたんですが、最初はまったく興味がありませんでした
でも彼の「体作りは体調改善にも効果があります。僕もそうでしたから！」
という言葉に乗せられて、試しにやってみることにしました

　　　　

確かにここ数年は、運動不足と同じ作業姿勢が多いためか、肩や首のコリから来る
自律神経系の不定愁訴によく悩まされてました（もちろん年齢的なこともあるんでしょうが）
たまに整体で調整してもらってるんですが、整体はほとんど寝たままで、楽なんですが
どうしても全て他力本願っぽくて、その分効果も限界があるような気がしてました

筋トレはその逆で、ウエイトを使って自分の力で（無理やり）整体するようなもなので（？）
遠慮なくめいっぱい出来る分、もっと効果があるように思ったんです

ただ年齢的にそんなことをやって大丈夫なのかと思ったので、ちょうどあった毎年の検診の時に
いつもの主治医に聞くと「中性脂肪値が高いので、ぜひやってください！」とのことでした

それでもメニューをフルにやる自信がなかったので、ヨメを誘って、週二回で二か月１６回コースを
ペアで受けることにしました（これなら休みながらできるし料金も半額なので）

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そうこうしながら、いよいよトレーニングの開始です

さっそくこのマシンを使うのかと思ってると・・

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最初は地味～なメニューからでした。　これは今流行りのプランクというトレーニングで
プランク（板）になって腹筋と背筋を鍛えます。慣れてくるとウエイトを乗せてまるで拷問です（笑）

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そしてようやくマシンを使ったトレーニングです

コーチがマンツーマンで、やり方を教えてくれます
とにかく正しいフォームを体に覚えさせることが一番の目的で、それがケガ防止にもなるそうです
ポイントは、胸を張って肩甲骨を広く可動させることですが・・（イテテ！）

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コーチはオーナーを含めて二人いるので、こっちが二人で受けても結局あまり休めませんでした（笑）
たまには逆に、二人掛かりでコーチング（＆追い込み）してくれます（赤鬼、青鬼）
（最初は大谷翔平だったオーナーが、だんだんと前田日明にみえてきた）

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ヨメも予想以上にがんばっています

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重いウエイトを使う時は、腰を痛めないようにベルトをきつく巻きます
これは８０㎏まで何とか上がりましたが、限界近くやる時はコーチのサポートなしではさすがに怖いです
ここでも肩甲骨を寄せて胸を張るんですが、猫背（巻肩）の自分にはきつい姿勢でしたねー

ちなみに、定番のベンチプレスは4０ｋｇから初めて、最終日に目標の自分の体重（６０ｋｇ）を
上げることができましたが、もういっぱいいっぱいでした

（上げる前にすでにビビってます。オーナーはこれを１００ｋｇでトレーニングするそうです。バケモンや）

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とにかく、学生時代の部活以来のハードトレーニングで、この二か月いつもどこかが筋肉痛でした
途中で「健康のためにやってるのか、寿命を縮めてるのか分からない」とか
「ほんまにシニア向けのメニューかあ？」と愚痴ると「これ以下はリハビリのレベルになります」
といわれました（まあそのラインを見極めるのもコーチの役割なんでしょうが）

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・・まあそれでも何とか、二か月のコースをヨメと二人で無事に修了することができました

　
やったー！
（途中で挫折したらブログアップもできなかったはず）

ずっと付いてくれたコーチのサポートがなければ、とうてい一人ではできなかったので、感謝感謝です
そして年齢的には逆に今しかできないタイミングだったかもしれませんね

二か月で体重は３㎏減りウエスト－５㎝ですが、食事は夕食後のお菓子をヨーグルトに
変えただけで、後は普通に食べてたのに週二回の筋トレだけでここまで変わるのは、
自分でもちょっと不思議な気がします
また体をトレーニングをすることで、なぜか精神も前向きになるようで、日々の生活にやる気がでます
歳だからと、半ばあきらめてた事に抵抗できる事（してる自分）が、新鮮だったのかもしれません

ヨメも体重はあまり変わってないのに、テニス仲間さんから「やせた？」と言われたそうです（なんで）

まあ体型よりも、半ば強引に姿勢を矯正したことで、肩と首のコリが楽になり、特に肩甲骨の可動域が
広がったことで、背中のハリも軽くなって息苦しさがなくなったのが一番うれしかったですね

お世話になったこちらのジムには、卒業生特典の割引コースもあるので、また時々こようと思っています